早晨不宜吃粽子，食物消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病，胃溃疡的人发病。虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后在食用。值得注意的是，临睡前也不宜把粽子当夜宵，否则一晚留在肚子里不容易消化。建议早上食用一些营养丰富且易消化的食物，例如：牛奶，豆浆，包子，面包等。
