1、增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；2、减少背部和脊柱受伤风险。做平板支撑可以增强和巩固肌肉，减缓脊柱和背部压力；3、提高身体基础代谢率。相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等；4、改善身体姿势。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力； 5、调整精神状态。可缓解焦虑和抑郁症。
