1、力量： 腿部力量决定了步伐基础， 甚至说爆发力是需要绝对力量支撑的（爆发力有先天因素，但是至少有一半锻炼空间）。 具体方法是多做蛙跳，深度这类绝对力量训练。2、协调性： 交叉腿换步，左右移动，前后移动，可以配合教练指哪移哪的训练方式 ，腿部绝对力量和步伐协调是交替提高的，左右脚登梯，直到到达身体的饱和。 饱和后后还想有提升的话，就需要训练方式的提高了。
