1、可以做仰卧起坐。2、可以做俯卧撑。3、可以做平板支撑。4、可以从网上找一些居家健身操，按照视频锻炼就行，这种视频一般都是30分钟左右，锻炼完浑身大汗。5、卷腹，运动中保持下巴与颈部夹角不变，踮起脚尖，腹部持续紧张。
