首先如果的上身和腿长差不多，那么就每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲，（也就是进行坐位体前屈），然后要每天坚持进行坐位体前屈的运动，不能放弃再然后早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置，可以拉长你腿部的韧带，帮助长长，再然后如果你的上身比腿长，那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次，多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。然后还要多骑自行车，骑自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长，压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。
