1、小米南瓜粥:低脂肪低热量,不容易发胖反而有助于减肥。2、红薯:饱腹感很强,丰富的膳食纤维。3、苹果+酸奶:两种都是减肥神器,一起吃想不瘦都难。4、全麦面包:热量低是减肥人士的最爱。5、黄瓜+酸奶:扒拉小编亲眼看到小伙伴用了两个月的时间减掉了40斤。6、西红柿:既可以抗氧化,又可以帮助增加饱腹感,有助于减肥。