请问晚上什么时候睡觉最适宜

1、晚上9点到10点，人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，应该静下心来听听音乐，使自己尽量的保持安静。

2、晚上11点到1点，肝脏开始排毒应该熟睡，不要熬夜，如果不睡觉你的肝脏会因此很累，肯定会受损。

3、夜里1点到3点，是排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

4、半夜到凌晨4点，正是人的脊椎造血时段，必须熟睡。