跳绳后如何做拉伸运动

拉伸运动

先双脚开立，稍肩宽，弯腰向下，腿不要弯曲，转动腰部，尽量用手去触碰脚尖。

坐在瑜伽垫上，勾起脚尖，身体向前用手腕触碰脚尖。

可以学习一些瑜伽的拉伸运动，类似下犬式就不错。