每个品牌的蛋白粉是不一样是。通常的情况下，平勺八克，满勺十克，每天的保健用量建议，一天一勺，如果非常缺少每天两勺。蛋白粉，采用提纯的大豆蛋白或酪蛋白或乳清蛋或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，用途为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。适量，不会有副作用。但过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松；蛋白粉可以增加肌肉；以维持体重为目的，那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质。蛋白粉的品牌有：汤臣倍健、肌肉科技、雅培、健乐多、自然之宝等。
