单双杠的训练是要有规律的一步一步来进行，下面列举出单双杠训练步骤：
单杠的训练步骤：
练习引体向上 ；练习腾身反转上杠 ；练习双手撑杠单脚跨杠 ；练习跨杠翻转旋转360度 ；练习摆体上杠旋转360度下杠 ；练习跨杠反转旋转360度下杠 ；练习踩杠旋转360下杠 ；练习360度大回环 。双杠的训练步骤：
练习撑杠 ；练习摆臂撑杠 ；练习夹臂上杠，杠上水平坐杠 ；练习夹臂上杠，倒立，后下杠 ；练习夹臂上杠，倒立，前下杠 ；练习直臂摆体上杠，后下杠。
单双杠的训练是要有规律的一步一步来进行，下面列举出单双杠训练步骤：
单杠的训练步骤：
练习引体向上 ；练习腾身反转上杠 ；练习双手撑杠单脚跨杠 ；练习跨杠翻转旋转360度 ；练习摆体上杠旋转360度下杠 ；练习跨杠反转旋转360度下杠 ；练习踩杠旋转360下杠 ；练习360度大回环 。双杠的训练步骤：
练习撑杠 ；练习摆臂撑杠 ；练习夹臂上杠，杠上水平坐杠 ；练习夹臂上杠，倒立，后下杠 ；练习夹臂上杠，倒立，前下杠 ；练习直臂摆体上杠，后下杠。
