1、打篮球:打篮球可以锻炼人的跳弹力,肌肉的拉升,曲线的优美等,有效拉升人的身高。在短短的时间内可以长1、2公分。2、游泳:游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。3、跳绳:跳绳不受时间和地点的限制,有利于身体的竖向伸展。4、睡姿规范:弯曲的睡觉会限制身高的发育。5、不要让肩膀被压迫,比如书包。定期参加户外运动,营养要均衡营养。