换气技巧:1、手划水的时候肘部要往胸前收。2、采用三次蹬腿一次换气的方法进行换气。3、浮出水面,吸气提高划水和蹬腿效率保存节奏。 4、水下慢吐气,嘴出水,快吸气。 5、像平常呼吸一样放松的呼气 ,准备换气时抬头不能太快 ,吸气后低头时收腿翻蹬。 6、保持蹬腿的节奏不变,靠扶板的浮力托起前臂,头出水面即可吸气。