要皮肤变白可从以下几个角度考虑：1、第一、减少接触紫外线。2、第二、增加皮肤对紫外线的耐受性。3、第三、减少已经生成的黑色素。4、所以，生活上要注意防晒，一年四季，无论阴晴雨雪，室内室外，都应尽量长裤长袖，不能遮盖的地方多涂防晒。5、平时多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，帮助提高皮肤对紫外线的耐受性，减低晒黑的风险。少吃菠萝、芒果等光敏性食物。
