外在困难有天气影响、食物补给、环境影响等。内在困难有登山者体力、伤病、心理等。克服措施：1、外在困难克服措施：要加强对高山环境、气候和个人状况的了解，加强登山知识学习和技能的训练，登山前提前查看近些天天气情况，准备好应对特殊天气的工具，准备好食物，了解目的地的环境，道路情况，认识地图，应有好的组织，互帮互助。2、内在困难克服措施：根据自己身体状态，选择合适距离、高度和路线。勇敢面对自己找出压力，去化解。出发前做好心理暗示，克服内心的恐惧心理，在登山过程中无论遇到什么情况都能淡然得面对。
