分清自我否定后是奋起还是沉沦。一般来说，自我否定后有两种结果，第一是知不足然后知耻后勇，奋起直追，这是积极的自我否定。消极的自我否定则是对自己逐渐丧失信心，认为自己各方面都不行，或者怨天尤人，破罐子破摔，把失败归结于客观环境，不从自身找原因。不要求全责备。造成自我否定的原因，还可能是过于追求完美。要告诫自己，世界上的任何事物都不可能完美，如果真的达到极致，那就没有提升空间了。缺陷是一种常态，缺陷也是一种美。缺陷是真实，完美是假象。搞清楚导致自我否定的主因是主观的还是客观的。客观原因指的是先天生理缺陷或家庭条件的不足。如果是主观的认知曲解，它很有可能是和的成长经历有直接关系，可能受到过某种事情的负面影响，没有得到正确引导，留下心理阴影。这时需要从童年记事起静下心来一件件回忆，然后告诉自己，这都是陈年往事，时过境迁了，不重要了。