雾霾天气保护自己的方法有:1、出门时口罩是必备。2、家里一定要做好防霾措施。3、注意穿衣。可以穿防护性较好的衣物。4、食物防霾。尽量多吃清淡的食物。5、雾霾天尽量少出门,如果一定要出去,做好防护措施,不要在外停留太久,行车的时候不要打开窗,空调应设为内循环模式。