如何补充褪黑素

鱼虾等食物中，含有大量地虾青素，而虾青素可以促进人体分泌褪黑素。

褪黑素（英语：melatonin），又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。