击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。在健身的时候普通的器械已经难以刺激你的腹肌，肌肉的不到刺激就难以生长了，所以，在紧绷腹肌之后，进行外力拉伸和击打，来硬性刺激，促进肌肉的生长。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。也可练习抗击打能力，搏击中强调，出拳和脚的时候要有“穿透力”坚韧的腹肌可以缓冲对手的攻击，防止腹肌被拳脚力量灌透。
