1、吃藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和生素，适合夏天食用。
2、晒书画、衣服：在小暑前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最高的时期，所以家家户户多会不约而同选择这一天”晒伏“，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
3、吃黄鳝：小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补。小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
4、吃芒果：小暑是芒果的成熟盛产期。
5、喝消暑汤或粥：小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥。
小暑：
小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月68日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
所谓热在三伏，冷在三九。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
在古代，民间有小暑食新的习俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。
