关于摄入量的精选

２５～３０克。《中国居民膳食指南（２０１６）》推荐每日成年人烹调油摄入量为２５～３０克。如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高。因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸、拌、汆、卤少油的烹饪方法，避免...

叶酸是一种维生素，一天吃400微克就可以，身体没有特殊情况下不需要格外补充太多。通过调理孕妇的身体状态，可以减少胎儿畸形的发生。怀孕以前的3个月和怀孕后头3个月需要口服叶酸，用来预防胎儿神经管畸形。平时小剂量口服...

油每天摄入量是不宜超过25克-30克，如果油摄入量过多，容易导致肥胖，另外还会导致血液中的脂肪酸过多，并且还会造成血脂增高、高血压等慢性疾病的发生。油是常温下为液体的憎水性物质的总称，由一种或多种液态的碳氢化合物组...

根据《中国居民膳食指南》正常人每日生理需要的水摄入量约为1500~1700ml，按照一杯200ml来算的话，一天需要饮用8杯水，也就是说，为了清除人体器官释放的废物，每天必须消耗1.5-1.7升的水。喝水有什么好处：1、帮助消化我们吃进...

中国营养学会建议每人每天食用油的摄入量不超过25克，食用油是纯能量的食物，摄入量超标会引起血脂偏高。这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。我们平时喝汤用的瓷勺，盛满两勺半油就正...

一般牛奶摄入量在于每个人的不同体质，成人每天喝奶(或奶制品)300克为宜，早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。...

30~50克。根据《中国居民膳食指南》的要求，成年人应当每天摄入30~50克的大豆类及坚果。其中坚果每天应摄入10克左右。坚果包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。大豆是一年生草本植...

油每天的正常摄入量是25克。油是常温下为液体的憎水性物质的总称，由一种或多种液态的碳氢化合物组成（硅油有很大部分由硅氧化合物组成），与醇、酮和醚等碳氢化合物的区别在于油的组成部分不极化，与脂肪的区别在于组成油的化...

每天鸡精摄入量应该控制在5g左右，其实鸡精对于人体的需求不是很大，它只是用于提味用的，并没有太多的营养成分，市场上买的鸡精，可能会含有一定量的鸡肉粉，但如果想得到鸡肉里的营养，倒不如定期的食用鸡肉，如果想要菜的味道鲜美...

一般人群每日食盐量为6到8克，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式NaCl）在食盐中含量为99%，部分地区所出...

从营养的角度考虑的话，一般每天要摄入200-400g水果，建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果。每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比...

人一天味精的摄入量低于6克最合适。味精的化学成分为谷氨酸钠，味精主要成分是谷氨酸的钠盐，是一种鲜味调味料，易溶于水，其水溶液有浓厚鲜味。与食盐同在时，其味更鲜。味精可用小麦面筋等蛋白质为原料制成，也可由淀粉或甜菜...

每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克(6茶匙)以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，...

孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。孕早期钙量：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再...

叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天,作为准妈妈应该是400微克~600微克/天。叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形...

1、《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人烹调油摄入量为25~30克。2、烹调油摄入过量，脂肪摄入不合理已经成为我国居民肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性疾病多发的重要原因之一。因此，慢性病人群科...

成人每天油的摄入量不应超过25克，不少食物和调料中含有油分，要注意膳食。如果摄入食用油过多，有的人会表现出肠胃不适，如腹泻或呕吐等消化不良的症状。长期食用油摄入过量，会导致脂肪肝及心脑血管疾病等问题。...

无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食，而应把它当成膳食营养的有益补充，严格控制摄入量，才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克，儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后...

每天食盐摄入量不超6克。世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25－30克。除了三餐中注意控制外，还要当心零食里面的隐形糖和盐！喝一...

《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人食用油摄入量为25到30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸...

一般牛奶摄入量在于每个人的不同体质，成人每天喝奶(或奶制品)300克为宜，早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。...

每日的禽肉类摄入量不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。在日常膳食中，豆制...

中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量里面，推荐儿童铬摄入量为0.01毫克，成年人是0.05毫克。同时制定了一个安全剂量，儿童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是说，在这个范围以下是安全的，超过这个范围就可能...

25-30克。中国已成为世界第一大食用植物油消费国。据统计，2017年人均消费量达24千克，每日人均消费量为42克。食用油是“好东西”，可以为居民提供人体必需的脂肪酸和能量、矿物质及脂溶性维生素等，还可以改善菜肴风味，提高...

成人每天食用油的摄入量大概在25-30克之间。如果食用油摄入的数量过多会引起能量的超标摄入，因为1克油脂能够产生9千卡的热量，如果吃的食用油过多会引起慢性代谢性疾病的高发。从健康学的角度上来讲，每天食用油不可过多...