关于肌肉的精选

运动后肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，也就是乳酸，乳酸刺激着肌肉，产生酸痛感。缓解运动后肌肉酸痛的方法就是去除乳酸，去除乳酸的方法就...

1、主要目的是帮助肌肉和肌腱的修复。伸展操可以延展肌肉和肌腱，有助于预防肌肉紧绷，缓解激烈运动后常有的肌肉酸痛困扰。2、运动后的伸展应该被当成是缓和运动。3、有效的缓和运动包括少量的体能活动和伸展操，能够帮助...

增肌一半靠吃一半靠练，缺一不可。而在吃的方面需要补充蛋白质的摄入，因为增肌需要的主要就是蛋白质了。由于牛杂蛋白质较高，营养丰富。且很容易被胃肠吸收，所以牛杂对于增肌是有一定的帮助的。另外要注意的是，运动和进食的...

人的肌肉密度是一点一，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉三分之一的重量。纯水的密度为一，也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。所以肌肉比肥肉重。...

脸部肌肉不对称的解决方法是通过物理治疗等方面方式达到平衡，原因可能是使用护肤品手法不当，不良的生活习惯，长期单侧睡会使脸部一侧血液流通不畅。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常...

1、首先做准备运动，做几分钟伸展运动，转动颈部，使关节活动开，改善头部血液循环；2、闭上眼睛，深呼吸，反复深呼吸几次，放松肌肉；3、人处于高度紧张状态，四肢都会跟着紧张，大腿，小腿，脚和脚趾的肌肉都会紧绷，同时手臂也一样，手也会握成...

可能因为腿部肌肉锻炼强度太大从而增长了更多的腿部肌肉，可尝试将跑步速度降到8到9之间，慢跑时把自己的心率控制在最大心率的60%到65%区间内，力量训练完成后，拉伸下腿部肌肉，然后速度匀速跑30分钟左右会更容易消耗掉体内的...

能使肌肉纵向生长的锻炼方式：1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。5至10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2、多...

水的比重是1，肌肉密度1、12,脂肪密度0.79，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍，比重最大也不会超过3、8,。...

作者秋至水：作品有《征服》《鲜花偏要插牛粪》等。作者弄简：作品有《陌路莫回倾尽天下》《将军王妃》《陌路莫回盛世无争》等。作者俺爷：作品有《自私之根》《强缚的爱情》《奴隶主》等。作者包饭兔子：作品有《鬼话》《命...

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻...

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，目前世界纪录为：3小时7分钟15秒，由GeorgeHood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，...

有206块骨头，约639块肌肉。人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305...

滑雪肌：指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。肌肉锻炼顺序：臀部肌肉，大腿肌肉，小腿肌肉，手臂肌肉，腹部肌肉。腹部训练锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的...

勤加练习，合理的饮食！1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的...

蚂蚁的肌肉发动机的效率可以达到惊人的80%以上。蚂蚁体内是一座微型动物营养宝库，每100克蚂蚁能产生2929千焦的热量，蚂蚁腿部肌肉是一部高效率的发动机，这个肌肉发动机由几十亿台微妙的小发动机组成。蚂蚁的肌肉发动机使...

打羽毛球后放松肌肉的方法有：1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松。3、持拍手大臂的...

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。锻炼肌肉的方法：锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑。锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、...

控制呼吸的肌肉是呼吸肌。呼吸机是指与呼吸运动有关的肌肉，包括膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，呼吸方式有腹式呼吸和缩唇呼吸。骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌纤维呈细长圆柱状，有多个至数百个...

人的肌肉分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。1、平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点。2、心肌构成心壁，不随人的意志收缩，故称不随意肌。3、骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收...

肌肉男主角的动漫有：1、《半座的一片天》，作者是佐渡川准。男主角半座龙之介在国中时是人见人怕，号称血龙的打架王。升上高中时阴错阳差踏入空手道的世界。2、《龙珠》，作者鸟山明。主角孙悟空天生神力，每天勤于练武，喜欢和...

一般情况下锻炼完肌肉，每公斤体重补充2克至2.5克左右蛋白质。正常情况下，蛋白质的热量占总热量的12至18％是安全而充足的。在进行高强度有规律的运动训练时，蛋白质摄人量增加到每公斤体重2克就能启动肌肉的生长。对每天有1...

练肌肉对身体有好处。好处有：1、练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。2、长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。3、锻炼肌...

跑完步放松肌肉的动作主要是向前弓箭跨步，前腿弯曲成直角，后腿呈蹬直状，慢慢的下跪，并保持挺胸抬头的姿势。这个动作能够有效的拉伸大腿前群的肌肉，放松小腿的动作是向前跨一步，然后将身体重心移至后侧腿，开始下蹲。平时没有...

1、俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。2、仰卧起坐，锻炼你的腹肌，每天100个，分成3组做，按30、40、30的顺序做。3、深蹲，锻炼你的腿部肌肉，每天80个，按30，20，3...