关于跳远的精选

跳远的技术环节包括助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。1、助跑是为了获得最大水平速度，为强有力的踏跳作好准备。助跑的速度对跳的远度有很大关系。助跑的距离，要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥快，可以短些；相反，则...

第一、增强力量跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。第二、韧带锻炼若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然...

起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空：整个人向前上方...

1、预摆：立定跳远的预摆可以做2-3次，预摆时两脚稍分开，两臂由下向上慢慢摆动，同时两腿直立抬高重心可稍提踵，回摆时两臂由上向前向后摆动，降低身体重心，如此预摆2-3次。2、起跳:起跳时两臂用力由后向前上方快速摆动、急振，同...

小学跳远标准是：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远...

离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。...

起跳前，脚部不得越过起止线。落地后，应向前走动离开测试区域，不能往后或者往左右方向结束测试。起跳完全离开地面后，开始计算落点，身体触及地面任何地方都会被当做落点，所以千万不要往后走。所有落点中，离起止线最近的一点为...

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落...

8、95米。1991年8月30日，美国运动员迈克·鲍威尔在日本东京国立竞技场举行的第三届世界田径锦标赛上，跳出了8、95米的成绩，打破了鲍勃·比蒙在1968年的墨西哥奥运会上创造的、保持了近23年的男子跳远世界纪录。迈克·鲍...

第一大点是发展腿部的爆发力练习:双脚连续跳跃栏架。单、双脚连续跳跃台阶。连续蛙跳。深蹲、纵跳、单脚跳、负重跳。第二大点是发展腰腹的力量练习:抱膝收腹跳。斜面仰卧起坐、仰卧两头起。悬垂举腿。第三大点是要完...

蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝...

立定跳远的长度计算方法是：以起跳板或起跳线至跳跃者落地时留下距离起跳板或起跳线最近的一个点去测量。补充：1、立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中...

1、练习：既然是急行跳远，那肯定离不开基础的立定跳远。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。2、缓冲：助跑是急行跳远中很重要的步骤，也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲。急行跳远中，助跑的距离...

跳远如何测量距离共有2步，需要的材料有：尺子。以下是跳远如何测量距离的详细操作：操作/步骤1、判断有无犯规从起跳点起跳到落地，判断有无犯规之处。2、丈量与起跳点的距离用尺子丈量与起跳点的距离，从身体落地距起跳线最近...

初三女生立定跳远技巧：1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。2、脚尖是稍微内收的即内八，往高点发力。3、落地前小腿向前伸开。4、臂膀的充分的带动，预跳摆臂一般不超过三次为好。5、跳出去是身体伸展...

跳远的技巧：1、预备姿势。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些。2、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前...

1、猴子摘桃。学生四人一组自主结合，进行单脚起跳摸高双脚落地练习，在练习过程中学生要相互帮助，相互指导，教师强调起跳脚的用力；2、新龟兔赛跑。在游戏中提高蹲踞式跳远助跑踏跳技术。引入情境，学生配合老师布置赛道，老师扮...

1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。2、最古老的方法：蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急...

裁判方法：1、组织运动员按照比赛顺序进行赛前练习，每人最多练习试跳2次。2、运动员应在接到裁判员的通知或呼叫后开始比赛的试跳。每次试跳的时限为1分钟。3、全部比赛结束后，记录员根据规则的规定判定运动员的名次，将比...

1、世界上跳远最远多少米是8.95米。2、该项世界纪录由美国人鲍威尔在第3届东京世界田径锦标赛上，以8.95米的惊人成绩打破了比蒙保持了近23年的8.90米的男子跳远世界纪录，震惊世界田坛。他之所以能够打破比蒙创造的“神...

田径跳远运动员标准条件：身材高、体重轻、下肢长、身体围度和宽度较小、足弓高、脚掌富有弹性的少年具有较大跳远运动潜力，是理想跳远运动员的体型。绝对速度、爆发力和快速力量等运动素质，是运动员选材的主要指标。需具...

采访跳远运动员的问题：1、为了准备运动会，你做了哪些准备工作？2、在运动会期间，你觉得学校哪些方面做得好？3、运动会期间表现非常出色，你想感谢哪些人？4、能说一下你平时是怎样锻炼的吗？有没有什么可以让其他人借鉴的？...

1、焕发精神：运动能够让我们更加精神，跳远也有着这样的作用哦，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于...

女子跳远世界纪录前苏联选手加琳娜奇斯佳科娃在1988年6月11日在列宁格勒所创下的7.52米。1988年6月11日，前苏联选手奇斯佳科娃在列宁格勒以7.52米的惊人成绩破了前东德选手海克德雷克斯勒在1986年6月11日创造的7.45米...

立定跳远力量是基础，需要膝关节、踝关节、髋关节这三个关节协调用力。先进行下蹲，切记不要完全蹲下，而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去，并且在快落地的时候一定记得下肢往前。...