关于跳绳的精选

跳绳绳子总缠绕一般是因为手里抓住了绳子，或者是跳绳握杆固定绳子的部分太紧，导致绳子两头不能转动。买一个两端有活动转轴且能正常转动的跳绳，这样跳起来就不会再拧住了。跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕。很多人划...

跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。...

跳绳600个大概能消耗40到60卡路里的热量，具体消耗的热量需要根据30分钟内跳绳的次数判断，次数越多，消耗的能量也会越多。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳活动源远流长。当女娲乃引绳在...

跳绳第二天小腿疼还要继续，跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此...

跳绳冠军一分钟能够跳316次。他的名字是茹志渊，来自上海的一个13岁少年。1993年3月2日，他在上海当着英国吉尼斯总部来访者的面，在1分钟内跳绳316次，创造了一项新纪录。...

跳绳减肥效果好些。跳绳和跑步是人们日常生活当中非常普遍的两种运动方式，大多数人都进行过这两项运动，这两种运动的剧烈程度其实是不同的，相对来说跳绳消耗的热量会更多，所以减肥效果会更加显著，但是只要人们长跳绳时间坚...

田径或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田...

1分钟跳绳60下是慢速。协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的...

跳绳1000下概能消耗105卡路里，一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦...

中考体育跳一分钟180个为满分。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一...

30秒跳绳50下是合格的。跳绳这项运动主要是以下肢部分为中心的全身运动，在身体能承受的范围内也可以做更长的时间，这样可以提高无氧能力，增强爆发力。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动...

比赛规则1、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩；2、单人双摇跳绳，以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间...

1、跳绳长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐的位置。2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。3、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。4、熟练跳绳：为了不失误速...

练习跳绳时注意的事项：1、选择适当的场地，灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地；2、穿着适当的服装跳绳，穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋；3、跳绳是一项比较激烈的...

正常情况下跳绳一千个需要用时10钟左右，相当于慢跑1500-2000米。跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动。每个动作坚持15-30秒。可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥再次调整呼吸，舒缓身体各部分...

一分钟跳绳的吉尼斯世界纪录：纪录保持者：BeciDale；成绩：一分钟跳绳332次。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称...

好处如下：1、跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。2、人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数可以通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判...

踢毽子和跳绳，都是属于有氧运动。但二者的类别并不相同。跳绳：健体运动。踢毽子：竞技运动。两个都是有助于身体健康和控制体形的运动。都可以锻炼人体的手脚协调性、平衡能力、反映能力、耐力、还能锻炼心肺。跳绳的起源...

1、二人一绳一跳一迴旋者，可以交互跳或者背向跳；2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势；跳时，呼吸要自然有节奏；3、握绳的方法两...

1、一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。2、男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。2、女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58...

跳绳20分钟消耗500-600卡路里，属于高消耗的一种体育运动，对于减肥很有帮助。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，...

因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能，而且想要增加运动量，都可以通过跳绳一步达到。...

这样减肥是有效的，每天晚上跳1000个运动量够了，只要你能坚持肯定可以减肥，跳绳对小腿和手臂部位减肥最好，其他地方也能得到锻炼。是很好的运动项目，但只要运动都会锻炼到肌肉，如果你坚持两三个月，消耗脂肪的同时会长些肌肉，这...

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧，向后跳时两手略往后靠，不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手...

教学重点和难点：教学重点：掌握跳绳的方法；教学难点：持之以恒，养成良好的锻炼习惯。教学目标：1、让学生掌握跳绳的基本技术，指导学生学会自主练习，灵活运用。2、发展学生跳跃能力和腿部肌肉力量，提高学生弹跳能力、协调性等身体...